मासिक धर्म प्रवाह को कम करने के लिए क्या खाएं?

मासिक धर्म प्रवाह कम करने के लिए क्या खाएं? वैज्ञानिक आहार विनियमन गाइड

मेनोरेजिया (मेनोरेजिया) एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई महिलाएं करती हैं और यह हार्मोन असंतुलन, गर्भाशय फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस और बहुत कुछ के कारण हो सकता है। चिकित्सीय हस्तक्षेप के अलावा, आहार में संशोधन से भी लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। मासिक धर्म प्रवाह को कम करने के लिए निम्नलिखित आहार संबंधी सिफारिशें हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, जिन्हें वैज्ञानिक अनुसंधान और पारंपरिक अनुभव के आधार पर संकलित किया गया है।

1. ज्वलंत विषयों की पृष्ठभूमि

हाल ही में, सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर "मासिक धर्म स्वास्थ्य प्रबंधन" पर गर्मागर्म चर्चा हो रही है, जिनमें से "मासिक धर्म प्रवाह को विनियमित करने के लिए आहार" विषय को 50 मिलियन से अधिक बार पढ़ा गया है। कई महिलाएं अपने आहार को समायोजित करके मेनोरेजिया से राहत पाने में अपना अनुभव साझा करती हैं, और विशेषज्ञ उन्हें व्यक्तिगत मतभेदों के आधार पर वैज्ञानिक विकल्प चुनने की भी याद दिलाते हैं।

2. मासिक धर्म प्रवाह को कम करने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मासिक धर्म प्रवाह को विनियमित करने में मदद करने के लिए नैदानिक पोषण अनुसंधान और पारंपरिक चिकित्सा द्वारा सिद्ध किए गए हैं:

3. ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें सावधानी से खाना चाहिए

ये खाद्य पदार्थ रक्तस्राव बढ़ा सकते हैं या जमाव को प्रभावित कर सकते हैं:

4. विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित तीन दिवसीय कंडीशनिंग रेसिपी

हाल ही में एक स्वास्थ्य व्याख्यान में बीजिंग प्रसूति एवं स्त्री रोग अस्पताल के पोषण विभाग के निदेशक द्वारा अनुशंसित मासिक धर्म संबंधी नुस्खे:

5. ध्यान देने योग्य बातें

1. यदि मासिक धर्म प्रवाह 80 मिलीलीटर/चक्र से अधिक है (लगभग 16 सैनिटरी नैपकिन भिगोए हुए हैं), तो चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है।
2. प्रभाव देखने के लिए आहार संबंधी कंडीशनिंग को 3 मासिक धर्म चक्रों तक जारी रखना होगा।
3. गंभीर एनीमिया से पीड़ित लोगों को डॉक्टर के मार्गदर्शन में आयरन की खुराक लेने की आवश्यकता होती है।
4. रजोनिवृत्त महिलाओं में असामान्य मासिक धर्म में जैविक बीमारियों को शामिल नहीं किया जाना चाहिए।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई (बादाम, सूरजमुखी के बीज) और मैग्नीशियम (केला, डार्क चॉकलेट) की खुराक भी मासिक धर्म प्रवाह को विनियमित करने में मदद कर सकती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलित आहार बनाए रखें और ज्यादा खाने या जरूरत से ज्यादा खाने से बचें।

(नोट: इस लेख में दिए गए सुझाव पेशेवर चिकित्सा निदान की जगह नहीं ले सकते। कृपया विशिष्ट उपचार विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें)