आप कारावास के दौरान वजन कम क्यों करते हैं

आप कारावास के दौरान वजन कम क्यों करते हैं

हाल के वर्षों में, "कारावास हानि" एक गर्म विषय बन गया है, और कई नई माताओं ने जन्म देने के बाद वैज्ञानिक कारावास कंडीशनिंग के माध्यम से वजन घटाने को हासिल किया है। यह लेख पिछले 10 दिनों के लिए पूरे नेटवर्क के गर्म डेटा को संयोजित करेगा ताकि कारावास के दौरान वजन कम करने के कारणों का विश्लेषण किया जा सके और संरचित डेटा समर्थन प्रदान किया जा सके।

1। कारावास के दौरान वजन घटाने का वैज्ञानिक सिद्धांत

1।हार्मोन विनियमन: प्रसव के बाद शरीर में हार्मोन के स्तर की क्रमिक वसूली, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में गिरावट, पानी के प्रतिधारण और वसा संचय को कम करने में मदद करती है।

2।चयापचय वृद्धि: स्तनपान के दौरान, माँ की बेसल चयापचय दर बढ़ जाती है, और वह प्रति दिन अतिरिक्त 300-500 कैलोरी का उपभोग कर सकती है।

3।आहार नियंत्रण: पारंपरिक कारावास भोजन संतुलित पोषण पर ध्यान केंद्रित करता है, उच्च तेल और उच्च चीनी से बचता है, और स्वाभाविक रूप से कैलोरी सेवन को कम करता है।

2। पूरे नेटवर्क पर पिछले 10 दिनों में स्लिमिंग के बारे में लोकप्रिय विषय

3। कारावास की स्लिमिंग पर प्रमुख डेटा की तुलना

4। कारावास के दौरान वजन कम करने के बारे में तीन प्रमुख गलतफहमी

1।अधिक आहार: यह स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा और कुपोषण को जन्म देगा।

2।समयपूर्व और ज़ोरदार व्यायाम: यह पेल्विक फर्श की मांसपेशी क्षति का कारण हो सकता है, और इसे 42 दिनों के बाद शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

3।अंधा पसीना: पारंपरिक "कारावास की अवधि" निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, और वैज्ञानिक रूप से साबित कर सकती है कि मध्यम पसीना पर्याप्त है।

5। विशेषज्ञ सलाह

प्रसूति विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञों के साथ हाल के साक्षात्कारों के अनुसार, निम्नलिखित वैज्ञानिक वजन घटाने के तरीकों की सिफारिश की जाती है:

1।चरण -भार में कमी: मुख्य रूप से प्रसव के बाद 0-6 सप्ताह से उबरना, और धीरे-धीरे 6 सप्ताह के बाद व्यायाम बढ़ाना।

2।संतुलित पोषण: प्रोटीन, विटामिन और खनिजों को सेवन सुनिश्चित करें और एक ही आहार से बचें।

3।मनोवैज्ञानिक विनियमन: एक अच्छा रवैया बनाए रखें और वजन की चिंता के कारण वसूली से बचें।

6। सफल मामलों को साझा करना

सारांश: कारावास के दौरान हानि वैज्ञानिक कंडीशनिंग का परिणाम है, और इसे व्यक्तिगत शारीरिक फिटनेस के साथ संयोजन में पेशेवर मार्गदर्शन के तहत किया जाना चाहिए। एक उचित आहार, मध्यम व्यायाम और वैज्ञानिक देखभाल के माध्यम से, नई माताएँ स्वास्थ्य से उबरते हुए वजन प्रबंधन प्राप्त कर सकती हैं।